Comment prendre du volume pour les mecs maigres

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Êtes-vous fatigué d'être le gars maigre? Voulez-vous savoir comment prendre du volume et ajouter de la masse musculaire ? Si oui, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous discuterons de la façon de prendre du volume pour les hommes maigres et d'ajouter de la masse musculaire saine. Nous vous fournirons des astuces et des conseils sur ce que vous pouvez faire pour vous assurer que vos muscles reçoivent la nourriture dont ils ont besoin. Donc, si vous êtes prêt à commencer à prendre de la masse musculaire, continuez à lire !

Supplément de protéines d'orme et de seigle

Crazy Nutrition Mass Gainer

Tri-protéine

Cellucor Whey Sport

MomentousEssentiel

Garden of Life Poudre de protéines de sport végétaliennes biologiques

Protéines vitales

Orgain Bio

Légion Plante+ Végétalien

La poudre de protéines est un complément alimentaire qui contient des protéines. Il est généralement d'origine végétale (soja, riz, pois) ou animale (lactosérum, caséine). La poudre de protéines est utilisée pour aider à développer les muscles, à réparer les tissus et à fabriquer des enzymes et des hormones.

La prise de masse est le processus d'augmentation de la masse musculaire grâce à la musculation et à une alimentation riche en calories. Pour les hommes maigres, cela peut être une tâche difficile car ils n'ont peut-être pas la génétique pour développer leurs muscles ou ils ne mangent peut-être pas assez de calories. Mais avec du dévouement et du travail acharné, n'importe qui peut prendre du volume !

Voici quelques conseils sur la façon de prendre du volume pour les hommes maigres :

C'est le facteur le plus important dans la construction de la masse musculaire. Les gars maigres doivent se concentrer sur des exercices composés qui font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, comme les squats, les soulevés de terre et les presses.

Pour prendre du volume, vous devez manger plus de calories que vous n'en brûlez. Cela signifie manger beaucoup de nourriture! Les hommes maigres devraient se concentrer sur la consommation d'aliments riches en nutriments et riches en calories, comme les noix, les graines, les avocats et l'huile d'olive.

Il est important de donner à votre corps le temps de se reposer et de récupérer entre les entraînements. Cela signifie dormir suffisamment et ne pas se surentraîner.

Avec du dévouement et du travail acharné, n'importe qui peut prendre du volume ! N'oubliez pas de vous concentrer sur la musculation, de manger beaucoup de calories et de vous reposer suffisamment.

La meilleure façon pour un homme maigre de gagner de la masse musculaire est de faire de la musculation régulièrement, de manger beaucoup de calories et de dormir suffisamment. Il est également important de se concentrer sur des exercices composés qui font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois.

Lorsque vous commencez à développer votre masse musculaire, votre corps peut sembler petit et pas très défini. Cependant, avec le temps et le dévouement, la masse musculaire augmentera et deviendra plus définie.

Certains bons exercices pour les gars maigres à gonfler sont les squats, les soulevés de terre et les presses. Ces exercices font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois et sont parfaits pour développer la masse musculaire.

Bien que ce que vous mangez soit important, ce que vous mangez quand peut être tout aussi essentiel à vos objectifs de mise en forme. Lorsqu'il s'agit de prendre du volume, les repas que vous consommez avant et après vos séances d'entraînement doivent être prioritaires dans votre alimentation quotidienne.

La nutrition doit être prise en compte lorsque des suppléments pré-entraînement sont consommés. Alimenter votre corps avec un bon ratio de protéines et de glucides (3: 1) est important. Si vous privez votre corps d'énergie facilement disponible pendant une séance d'entraînement, il peut plutôt chercher à brûler les graisses et les muscles comme carburant.

Lors de la musculation, il est essentiel d'avoir une source d'énergie facilement disponible, telle que des protéines et des glucides. Cela aidera votre corps à récupérer rapidement et efficacement après une séance d'entraînement. Le repas post-entraînement doit être consommé dans les 30 minutes suivant la fin de votre entraînement.

Après une séance d'entraînement, votre corps a besoin de nutrition pour aider à réparer et développer de nouveaux muscles. Obtenez une bonne dose de glucides et de protéines à digestion rapide 5 à 60 minutes après votre entraînement. Évitez la consommation de matières grasses immédiatement après une séance d'entraînement, car cela peut réduire l'absorption des glucides.

Un bon repas pré-entraînement pour un homme maigre essayant de prendre du volume pourrait être un shake protéiné avec des fruits, tandis qu'un repas post-entraînement pourrait être une poitrine de poulet avec du riz et des légumes. Il est important d'alimenter votre corps avec les bons nutriments avant et après une séance d'entraînement si vous essayez de prendre du volume.

Un repas pré-entraînement pour un homme maigre qui essaie de prendre du volume pourrait être un shake protéiné avec des fruits, tandis qu'un repas post-entraînement pourrait être une poitrine de poulet avec du riz et des légumes.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils concernant le régime alimentaire et les habitudes alimentaires pour prendre du volume. Suivre ces conseils signifie que vous commencerez à vous voir passer de maigre à musclé en un rien de temps.

Vous devez être en surplus calorique pour prendre du volume. Cela signifie manger plus de calories que vous n'en brûlez. Un bon moyen de suivre votre apport calorique consiste à utiliser un journal alimentaire ou une application comme MyFitnessPal.

Lorsque vous essayez de prendre du volume, vous devez manger des aliments riches en calories et en nutriments. Cela signifie manger beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de graisses saines.

L'un des repas les plus importants pour les hommes maigres qui essaient de prendre du volume est le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner aide à démarrer votre métabolisme et vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour faire vos entraînements.

Pour prendre du volume, les hommes maigres doivent se concentrer sur des exercices de musculation. Ces exercices aident à développer la masse musculaire et doivent être effectués trois fois par semaine.

Le sommeil est important pour la récupération et la croissance. Lorsque vous essayez de prendre du volume, vous devez vous assurer de dormir au moins huit heures par nuit.

Rester hydraté est important pour tous les athlètes, mais c'est particulièrement important pour les hommes maigres qui essaient de prendre du volume. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Manger sainement peut être un défi, mais il est important de remplir votre cuisine avec les bons aliments. Cela signifie avoir beaucoup de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers à portée de main.

Un homme maigre a besoin de dormir suffisamment pour prendre du volume. Il devrait viser au moins huit heures de sommeil par nuit.

Cela dépend de la façon dont le maigre est dévoué à son entraînement et à son régime alimentaire. Avec dévouement et travail acharné, il peut commencer à voir des résultats en quelques mois.

Certains aliments riches en calories qu'un homme maigre peut manger pour prendre du volume sont les noix, les graines, les avocats et l'huile d'olive. Ces aliments regorgent de nutriments et de calories, et ils vous aideront à développer votre masse musculaire.

Les viandes maigres, les œufs et les produits laitiers sont de bonnes sources de protéines pour un homme maigre. Ces protéines sont essentielles à la construction de la masse musculaire.

Si vous n'avez pas le temps de cuisiner, il existe de nombreux plats surgelés sains que vous pouvez manger. Assurez-vous simplement de lire les étiquettes et de choisir des options riches en calories et en nutriments.

La quantité de protéines dont vous avez besoin dépendra de votre poids et de vos objectifs. Une règle générale consiste à consommer 0,73 à 0,91 gramme par livre de poids corporel.

Il y a certains facteurs à prendre en compte lors de l'achat de protéines en poudre pour aider à prendre du volume avec des hommes maigres. Voici les facteurs à considérer :

Lorsque vous recherchez une poudre de protéines pour aider à prendre du volume avec des hommes maigres, il est important de rechercher des poudres contenant une source de protéines de haute qualité. Cela signifie que la poudre doit être faite avec du lactosérum, de la caséine ou des protéines d'œuf.

De plus, il est important de rechercher des poudres à faible teneur en sucre et en glucides. Cela aidera à minimiser la quantité de graisse acquise lors de la prise de masse.

Lorsque vous recherchez une poudre de protéines pour vous aider à prendre du volume avec des hommes maigres, il est important de comparer les prix et de trouver la meilleure offre. En effet, les poudres de protéines peuvent être coûteuses et il est important d'en avoir pour votre argent.

Par conséquent, il est important de comparer les prix et de trouver une poudre qui correspond à votre budget.

Lorsque vous recherchez une poudre de protéines pour aider à prendre du volume avec des hommes maigres, il est important de rechercher des poudres très puissantes. Cela signifie que la poudre doit pouvoir fournir au corps les nutriments dont il a besoin pour augmenter la masse musculaire.

De plus, il est important de rechercher des poudres à faible teneur en sucre et en glucides. Cela aidera à minimiser la quantité de graisse acquise lors de la prise de masse.

Lorsque vous recherchez une poudre de protéines pour aider à prendre du volume avec des hommes maigres, il est important de rechercher des poudres fabriquées avec des sources de protéines de haute qualité. Cela signifie que la poudre doit être faite avec du lactosérum, de la caséine ou des protéines d'œuf.

De plus, il est important de rechercher des poudres à faible teneur en sucre et en glucides. Cela aidera à minimiser la quantité de graisse acquise lors de la prise de masse.

Lorsque vous recherchez une poudre de protéines pour vous aider à prendre du volume avec des hommes maigres, il est important de lire les avis des clients. En effet, les avis des clients peuvent fournir des informations précieuses sur la qualité et la puissance d'une poudre de protéine.

De plus, les avis des clients peuvent fournir des informations sur le prix et le goût d'une poudre de protéines. Ces informations peuvent être utiles pour décider quelle protéine en poudre acheter.

Quelques conseils pour que les hommes maigres prennent du volume en utilisant de la poudre de protéines incluent le choix d'une poudre avec une source de protéines de haute qualité, comme le lactosérum, la caséine ou la protéine d'œuf. De plus, il est important de choisir une poudre à faible teneur en sucre et en glucides.

Enfin, il est important de trouver une poudre qui rentre dans votre budget. En suivant ces conseils, vous pourrez trouver une poudre de protéines qui peut vous aider à prendre du volume et à améliorer votre santé globale.

Les protéines sont un nutriment essentiel pour le corps, et il est important d'en consommer suffisamment lorsque vous essayez de prendre du volume.

Vous trouverez ci-dessous nos options de poudre de protéines hautement recommandées pour les hommes maigres qui cherchent à prendre du volume :

Image courtoisie Elm & Rye

Si vous êtes un homme mince qui essaie de prendre du volume, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de prendre un supplément de protéines. Elm & Rye est un excellent produit protéiné idéal pour les hommes qui cherchent à gagner du muscle.

Les fournisseurs de protéines qui prennent des raccourcis en utilisant des vaches élevées dans des conditions cruelles et contraires à l'éthique le font à leurs risques et périls. Ces conditions réduisent la qualité des ingrédients et éliminent les acides aminés nécessaires du lait produit par ces bovins.

En tant que gars naturellement maigre, vous aurez peut-être besoin d'une «puissance de feu supplémentaire» pour vous aider à augmenter votre poids et à développer ces groupes musculaires centraux. Ainsi, pourquoi Mass Gainer de Crazy Nutrition peut être un tel changeur de jeu. Cette formule vous aide à prendre du volume et à prendre du poids rapidement, tout en aidant à accélérer les temps de récupération musculaire. Il se décline en 2 délicieuses saveurs, contient 488 calories par portion, fournit 55 grammes de glucides à faible indice glycémique et vous charge même de 50 grammes de protéines. Il est également faible en sucres naturels et sans gluten.

La formule de croissance musculaire Tri-Protein de Crazy Nutrition offre une puissance de libération de protéines en trois étapes pour vous aider à prendre du volume et à récupérer des entraînements plus rapidement que jamais. Comment ça marche? Eh bien, la "sauce secrète" se trouve en fait dans le nom lui-même. Il fournit 6 protéines de haute puissance dans un processus d'absorption unique en 3 phases qui vous donne une absorption rapide pour alimenter votre corps, un carburant musculaire pour soulever des objets lourds, réparer et récupérer, et une suppression de l'appétit pour aider votre corps à faire le plein sans les envies de malbouffe. Le résultat est une puissante formule de gain de masse qui fonctionne réellement.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Cellucor

La protéine de lactosérum est une excellente option pour les hommes maigres qui cherchent à prendre du volume. C'est une protéine à digestion rapide qui est parfaite pour la récupération après l'entraînement. Whey Sport de Cellucor est une excellente option pour les hommes maigres qui cherchent à prendre du volume.

Il contient 30 grammes de protéines par portion et contient également un mélange de protéines à digestion rapide et lente. De plus, il se décline en de délicieuses saveurs comme le beurre d'arachide au chocolat et les biscuits et la crème.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Momentous

La protéine essentielle à base de plantes est une combinaison soigneusement sélectionnée de protéines de pois et de riz conçue pour donner un profil complet d'acides aminés et une saveur et une texture inégalées. C'est la voie à suivre si vous cherchez un substitut au lactosérum. Il est simple à mélanger et a un goût merveilleux dans l'eau, le lait d'amande, les smoothies et autres plats.

Si vous êtes un gars maigre qui cherche à prendre du volume, Momentous Essential est une excellente option pour vous. Il contient 25 grammes de protéines par portion et regorge également de vitamines et de minéraux. De plus, il se décline en de délicieuses saveurs comme le beurre d'arachide au chocolat et les biscuits et la crème.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Garden of Life

Si vous êtes un gars maigre qui cherche à prendre du volume, la poudre de protéines de sport végétaliennes biologiques de Garden of Life est une excellente option pour vous. Il contient 30 grammes de protéines par portion et regorge également de vitamines et de minéraux. De plus, il se décline en de délicieuses saveurs comme le beurre d'arachide au chocolat et les biscuits et la crème.

De plus, il est biologique et végétalien, vous pouvez donc vous sentir bien dans ce que vous mettez dans votre corps.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Vital Proteins

Les peptides de collagène Vital Proteins sont un excellent moyen de promouvoir une peau, des cheveux et des ongles sains. Ils sont fabriqués à partir de collagène hydrolysé, qui est décomposé en peptides facilement absorbés par l'organisme.

Les peptides de collagène aident à favoriser la production de collagène, qui est essentiel au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles sains. De plus, ils sont également une excellente source de protéines, ils peuvent donc vous aider à développer votre masse musculaire et votre force.

Image reproduite avec l'aimable autorisation d'Orgain

La poudre de protéine biologique d'Orgain est une excellente option pour les hommes maigres qui cherchent à prendre du volume. Il contient 21 grammes de protéines par portion et regorge également de vitamines et de minéraux. De plus, il se décline en de délicieuses saveurs comme le beurre d'arachide au chocolat et les biscuits et la crème.

De plus, il est organique, vous pouvez donc vous sentir bien dans ce que vous mettez dans votre corps.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de la Légion

La poudre de protéines végétaliennes Plant+ de Legion est une excellente option pour les hommes maigres qui cherchent à prendre du volume. Il contient 27 grammes de protéines par portion et regorge également de vitamines et de minéraux. De plus, il se décline en de délicieuses saveurs comme le beurre d'arachide au chocolat et les biscuits et la crème.

De plus, il est végétalien, vous pouvez donc vous sentir bien dans ce que vous mettez dans votre corps.

Si vous êtes un gars maigre qui cherche à prendre du volume, voici d'excellentes options pour vous. Assurez-vous de consommer suffisamment de calories et essayez de consommer des protéines à chaque repas. De plus, des suppléments comme la créatine et les protéines de lactosérum peuvent vous aider à développer votre masse musculaire.