Pourquoi vous ne devriez pas marcher pieds nus

Toutes mes excuses aux mecs qui ont rangé leurs Allbirds et Crocs pour défiler dans la ville avec rien d'autre que de l'air doux entre leurs pieds et le sol. "L'été des garçons aux pieds nus" a été annulé.

C'est selon des podiatres alarmés par des rapports récents selon lesquels des gens (en particulier des hommes) perdent leurs chaussures et descendent dans la rue, se rendant dans des cafés, des sentiers de randonnée, des aéroports et partout où leur cœur et leur plante pourraient les mener. Les utilisateurs de médias sociaux sur des plateformes comme TikTok partagent des vidéos d'eux-mêmes (et d'autres) pieds nus dans la nature. ("Soyez cet homme primitif et difficile à tuer que vous savez que vous êtes, et commencez à marcher pieds nus dehors", exhorte l'un d'eux.) La tendance s'infiltre même dans les médias populaires : dans un récent épisode de Succession, Lukas Matsson (joué par Alexander Skarsgard ) marche pieds nus sur le tarmac avant d'embarquer dans son avion privé.

"J'ai reculé", déclare le Dr Priya Parthasarathy, podologue chez Foot and Ankle Specialists of Mid-Atlantic à Silver Spring, dans le Maryland, décrivant sa réaction lorsqu'elle a appris que marcher pieds nus était à la mode. "Vous cherchez à peu près des ennuis, et je ne le recommande pas à 100% pour de nombreuses raisons différentes."

Les recherches suggèrent que les humains ont commencé à porter des sandales ou des mocassins il y a plus de 40 000 ans, et il y a une bonne raison à cela. Les chaussures offrent un soutien structurel, un confort et une protection importants contre une grande variété de menaces, notamment les objets pointus au sol, les parasites, la chaleur et les germes invisibles.

Cela semble évident. Alors, quel est l'attrait d'abandonner les chaussures ? "Pour moi, et pour la plupart des gens, cela devient plus en contact avec nos pieds en tant que fondement de notre corps", déclare Eric Cohen, 60 ans, qui vit à Sag Harbor, NY. Il va pieds nus dans certaines situations, comme sur la plage et pendant l'exercice, depuis le boom de la course pieds nus il y a environ 15 ans, ce qui le qualifie sûrement comme l'un des premiers garçons aux pieds nus. "C'est ce qui nous relie à la terre. Tout commence par le bas et remonte." Il ne s'inquiète pas des dommages potentiels et dit que les récompenses l'emportent sur les éclats occasionnels.

Le mouvement ne vient pas de nulle part : le "grounding", une pratique de médecine alternative qui consiste à mettre vos pieds en contact direct avec la terre, a été associé à des avantages tels que le soulagement du stress et un meilleur sommeil. Et marcher pieds nus sur de la moquette peut augmenter la circulation et renforcer les muscles des pieds, explique le Dr Miguel Cunha, un podologue propriétaire de Gotham Footcare à New York. Mais il ne recommande pas d'aller sans chaussures à la salle de sport, aux bains publics ou à l'extérieur, surtout pendant de longues périodes.

Les experts spéculent que les gens trottent dans les rues de la ville sans chaussures plus dans un effort pour avoir l'air cool ou énervé, et pour se montrer sur les réseaux sociaux, que pour récolter de réels avantages pour la santé. Ils conseillent la prudence à ceux qui sont intrigués par la tendance. L'une des plus grandes préoccupations est de marcher sur quelque chose de douloureux ou de dangereux, explique le Dr Jane Pontious, professeur clinicien au département de chirurgie podiatrique de la Temple University School of Podiatric Medicine. Lorsqu'elle a entendu parler pour la première fois de la renaissance des pieds nus, elle a souri, car cela lui rappelait les jours d'enfance passés près d'un lac, profitant de la liberté des pieds et de l'esprit. "Cela dit, ai-je eu des problèmes? Ouais, j'en ai eu", dit-elle. "J'ai eu plusieurs fois des éclats. J'avais du verre dans le pied. J'avais un hameçon dans le pied. Même en étant jeune et en bonne santé, ce n'était pas la chose la plus sûre à faire."

Tout au long de sa carrière, Pontious a retiré beaucoup de choses des pieds des gens : des éclats de bois, du verre, des aiguilles à coudre, des morceaux de coquillages de la plage, même des poils de chihuahua (qui sont « très solides, comme une ficelle de pêche dure », dit-elle. « C'est pointu.") Elle s'inquiète des aiguilles hypodermiques dans les rues de la ville, des insectes qui piquent dans l'herbe et des cailloux et des bâtons sur les sentiers. Si vous marchez pieds nus sur quelque chose de dangereux, consultez immédiatement un médecin, recommande-t-elle.

Il y a aussi des menaces moins évidentes qui se cachent sous vos pieds : vous ne pouvez pas les voir, mais les bactéries, les champignons et les virus sont courants dans les douches, les vestiaires, les piscines et partout ailleurs avec beaucoup d'eau ou d'humidité. (C'est pourquoi les experts suggèrent de toujours porter des chaussures avant et après être entré dans la piscine, même si c'est une nuisance, et des chaussures de douche si vous êtes dans un dortoir ou une salle de sport.) Ces micro-organismes peuvent entraîner des infections qui modifient l'apparence et l'odeur de votre pied. . Si vous avez de petites déchirures cutanées, vous courez un risque accru de développer une infection. "Lorsque vous sortez en public à l'extérieur, vous marchez sur des surfaces sur lesquelles des centaines de personnes ont marché", explique Parthasarathy. "Vous n'avez aucune idée de ce avec quoi vous entrez en contact."

La plupart des gens détectent des signes indiquant que quelque chose ne va pas en quelques jours. Si vous avez le pied d'athlète, par exemple, une infection cutanée fongique qui affecte la peau des pieds, y compris entre les orteils, vous remarquerez peut-être une peau sèche, squameuse ou craquelée. inflammation rouge, violette ou grise; ampoules; ou des démangeaisons. Il évolue parfois en mycose des ongles, ce qui provoque une décoloration, une fissuration ou même une séparation des ongles du lit de l'ongle. Ou vous pourriez développer des verrues plantaires, de petites excroissances causées par le papillomavirus humain. Dans ce cas, "vous chercheriez des callosités avec des points noirs qui ne disparaissent pas", dit Parthasarathy. "Ils pourraient être douloureux" et sont souvent difficiles à traiter.

Marcher pieds nus présente également un risque accru de blessure. Chaque année, les personnes qui tondent leur pelouse pieds nus courent sur leurs pieds en coupant l'herbe, l'une des blessures "les plus dévastatrices" que les podiatres voient, dit Parthasarathy. Un autre risque - tomber - est peut-être moins dramatique, mais il reste désagréable, et les chaussures offrent une traction et une protection importantes contre les zones glissantes. C'est particulièrement vrai si vous envisagez de faire de la randonnée pieds nus, une idée que les experts partagent universellement. Pontious a traité des personnes qui se sont tordues la cheville ou ont subi une entorse ligamentaire en marchant pieds nus sur des surfaces inégales.

De plus, rester sans chaussures pendant une longue période peut aggraver la biomécanique de vos pieds, dit Cunha. À long terme, cela pourrait accélérer la formation d'oignons et d'orteils en marteau, ou entraîner des conditions telles que la fasciite plantaire, les attelles de tibia et la tendinite d'Achille. "Le principal problème avec la marche pieds nus est que vous exercez une pression énorme sur le pied, ce qui lui permet de s'effondrer", dit-il.

Autre danger estival : les coups de soleil. Nos pieds ne sont pas habitués à être exposés à l'extérieur, et nous oublions souvent de mettre de la crème solaire sur le dessus et le dessous, dit Parthasarathy. Marcher sur du béton chaud peut entraîner des brûlures difficiles à guérir, un danger particulier pour les personnes atteintes de diabète, qui pourraient avoir une neuropathie, ce qui signifie qu'elles ne sentiront pas leurs pieds brûler. Ils mettront également plus de temps à récupérer, note-t-elle.

Pas exactement, mais il existe des espaces plus sûrs, dit Pontious. Pour les personnes en bonne santé qui ne sont pas immunodéprimées et qui n'ont pas de problèmes de pieds sous-jacents, l'environnement idéal est un endroit sans débris et fraîchement nettoyé. Le problème est que même à l'intérieur, nous ne pouvons jamais être certains de ce qu'il y a sur le sol. "J'ai des gens qui vivent dans ce qu'ils prétendent être une maison très propre, et ils marchent sur un aliment de base qui est entré dans le tapis", dit-elle. "Il est si petit que vous ne le voyez pas tant qu'il n'est pas dans votre pied." C'est aussi pourquoi il est idéal de porter des chaussures d'eau sur la plage. De minuscules morceaux de coquillages ou de corail, des méduses échouées, du sable très chaud et des éclats de bouteilles en verre peuvent tous gâcher une journée autrement ensoleillée. Si vous êtes déterminé à marcher pieds nus, gardez un œil sur le sable et portez une attention particulière aux dangers potentiels.

Pontious conseille à chacun de pratiquer des habitudes saines pour les pieds, notamment en vérifiant quotidiennement qu'il n'y a pas de coupures, de plaies, d'ampoules ou d'autres changements sur la peau ou les ongles. Si vous transpirez beaucoup, apportez une paire de chaussettes supplémentaire avec vous au travail ou à des activités de plein air. À mi-parcours de l'activité qui transpire, lavez-vous les pieds avec une lingette nettoyante et un peu de poudre absorbant la transpiration, et changez de chaussettes (et n'oubliez pas de remettre vos chaussures).

Un dernier conseil pour ceux qui sont encore tentés par la version podiatrique du commando : "Si vous adoptez cette tendance, vous feriez mieux d'avoir votre podiatre en numérotation abrégée", déclare Parthasarathy. "Parce que je vous garantis que vous en aurez besoin."

Contactez-nousà [email protected].