Des ongles cassants retardent votre mode ? Rendez-les plus forts avec 5 nutriments communs

N'est-il pas si ennuyeux de voir vos ongles se casser et s'écailler chaque fois que vous envisagez de les façonner ou de faire du nail art ? Faites-nous confiance, c'est un problème avec la plupart des femmes, et parfois les hommes se plaignent aussi d'ongles fragiles. Certains blâment le temps sec, tandis que d'autres pensent que cela se produit en raison de l'utilisation excessive d'eau lors de leurs tâches quotidiennes. Mais ce que vous ne réalisez pas à chaque fois, c'est que la santé de vos ongles est aussi importante que le reste du corps et qu'elle a également besoin de nutriments appropriés pour une croissance correcte. En fait, vous pourriez être encore plus surpris d'apprendre que vos ongles parlent de l'état de vos os. Les ongles sont reliés aux os par des ligaments sous la peau et échangent des nutriments pour rester forts et nourris. C'est pourquoi, il est important de manger des aliments appropriés pour garder vos ongles forts, nourrissant davantage la santé de vos os.A lire aussi :5 signes que votre corps manque de calcium - Étapes importantes à suivre

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Comme mentionné précédemment, vos os et vos ongles sont reliés par des ligaments. De plus, les deux sont constitués de protéines qui les maintiennent forts et connectés les uns aux autres. Selon une étude publiée dans le Journal of Women's Health, les os ont besoin de collagène et les ongles ont besoin de kératine - deux protéines structurelles distinctes qui "nécessitent la sulfatation des protéines et la formation de liaisons disulfure, via la cystéine, pour l'intégrité structurelle". Tout type de trouble dans l'un ou l'autre des processus peut entraîner un trouble de la synthèse des protéines structurelles, affectant à la fois les os et les ongles. De plus, une faible quantité de protéines dans le corps peut également affecter la teneur en calcium des os (et des ongles) , ce qui les rend fragiles et cassants.

Pour le dire simplement, vous devez maintenir une bonne santé osseuse pour profiter d'ongles durs, nourris et bien formés. Et quoi de mieux qu'une alimentation saine pour garder des os et des ongles solides ? Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de sortir de votre chemin ou de casser votre régime alimentaire quotidien. Au lieu de cela, connaissez les nutriments qui aident à promouvoir la santé des ongles et consommez-les judicieusement. Ici, nous aimerions attirer votre attention sur certains nutriments que vous pourriez déjà manger sans connaître leurs avantages pour vos ongles. Et faites-nous confiance, chacun de ces aliments est disponible dans la cuisine de presque tout le monde. Allons vérifier.A lire aussi :Vos ongles peuvent révéler de nombreux secrets sur votre alimentation !

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Nous avons déjà parlé de l'importance des protéines pour maintenir la santé de vos os et de vos ongles. Il aide à la production de kératine et de collagène qui aident à renforcer vos ongles, vos os et votre santé en général. Et quoi de mieux que des œufs pour votre dose quotidienne de protéines ? ! Voici quelques façons intelligentes d'introduire des œufs dans votre alimentation quotidienne.

Le poisson est considéré comme l'une des sources puissantes d'acides gras oméga-3 qui aident à garder vos ongles naturellement hydratés. Il prévient également l'inflammation du lit de l'ongle et réduit les risques de casse. Cliquez ici pour quelques délicieuses recettes de poisson.

Si on vous demande un aliment contenant du calcium, le lait sera probablement le premier nom qui vous viendra à l'esprit. Le calcium a un rôle majeur à jouer dans notre corps et soutient à la fois la santé des ongles et des os. Une carence en calcium peut rendre vos ongles secs et rugueux, augmentant ainsi les risques de fragilisation. Cliquez ici pour connaître les différentes façons de savourer un verre de lait chaque jour.

L'acide folique ou vitamine B9 aide à générer la production cellulaire qui favorise une croissance plus rapide des ongles. Tout type de carence peut rendre vos ongles rigides et cassants. Vous pouvez facilement inclure de l'acide folique dans du jus de citron. Et nous vous proposons des façons intéressantes de boire quotidiennement du jus de citron acidulé.

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Dal est un aliment de base pour la plupart d'entre nous. Outre divers nutriments essentiels, il contient également une quantité adéquate de zinc qui soutient la production de protéines dans votre corps. Plusieurs études ont montré que lorsque votre corps ne reçoit pas assez de zinc, cela affecte la croissance des ongles et les fragilise. Cliquez ici pour découvrir de délicieuses recettes de dal que vous pouvez essayer. Maintenant que vous savez tout sur les nutriments sains pour les ongles, nous vous suggérons de les inclure dans votre alimentation et de profiter de beaux ongles. Mais rappelez-vous, n'exagérez pas car l'excès de tout a un effet négatif sur votre santé.

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